Польза витамина Е для женщин. Свойства витамина Е, польза, в каких продуктах находится витамин Е. Применение витамина Е для волос, для кожи

Витамин Е представляет собой жирорастворимое вещество, обладающее рядом полезных характеристик. Он играет огромную роль в протекании физиологических процессов в организме человека, а его нехватка достаточно быстро сказывается на состоянии его здоровья. Своевременное поступление необходимого количества витамина Е является профилактикой многих заболеваний и косметических проблем. Поэтому при малейших симптомах нехватки данного химического элемента стоит позаботиться о дополнительном приеме препарата в виде капсул или масляного раствора.

Витамин Е в организме человека, роль витамина Е

Для полноценного функционирования организма человек нуждается в достаточном количестве биологически активных веществ.

Огромная роль отведена и витамину Е, или, как его еще называют специалисты, токоферолу. Данное химическое соединение активно участвует в биосинтезе белковых веществ, способствует поступлению кислорода в ткани, а также улучшает питание клеток.

Кроме этого, витамин Е обладает следующими характеристиками:

1. Оказывает регенерирующее воздействие на ткани, способствует заживлению повреждений кожи.
2. Оказывает увлажняющий и тонизирующий эффект, предотвращает образование морщин.
3. Благотворно влияет на состояние крови, работу сердечно-сосудистой системы и нормализует артериальное давление.
4. Регулярное поступление витамина Е способствует нормальной работе нервной системы.
5. Токоферол положительно влияет на работоспособность мышечной ткани, предотвращая судороги и повышая тонус мышечных волокон.
6. Обеспечивает выработку половых гормонов, благотворно влияет на здоровье женщин, ожидающих ребенка.
7. Витамин Е необходим для нормального функционирования печени, способствует улучшению зрения и предотвращает ряд глазных заболеваний.
8. Укрепляет защитные силы организма и повышает физическую выносливость.
9. Оказывает замедляющее действие на процессы тромбообразования и благотворно влияет на периферическое кровообращение.
10. Улучшает работу женской и мужской половых систем, улучшая кровоснабжение и препятствуя различным заболеваниям.

В каких продуктах наибольшее содержание витамина Е, таблица

 Витамин Е польза и вред

В ходе многих исследований токоферола учеными было установлено множество полезных свойств. Кроме защитных и антиоксидантных свойств витамин Е борется с распространением в тканях свободных радикалов, которые являются причиной онкологических заболеваний как у мужчин, так и у женщин. В результате воздействия данного вещества снижается вероятность развития болезни Альцгеймера. При заболеваниях легких витамин Е назначают в качестве витаминной добавки, которая благотворно влияет на их состояние органов дыхания. Не менее важную роль токоферол играет при развитии анемии, продлевая жизнь кровяных клеток и улучшая состояние крови. Достаточное количество витамина Е в организме позволяет облегчить состояние при значительных физических нагрузках, переходном возрасте у подростков, а также в стрессовых ситуациях, когда организм нуждается в дополнительном расходе энергии.

Токоферол является незаменимым соединением в косметологии. При регулярном применении данного вещества кожа становится подтянутой и эластичной, значительно уменьшаются признаки старения. Также витамин Е весьма эффективен при проблемах с кожей эстетического характера.

В ходе ряда исследований доказано, что ухудшение здоровья человека может быть связано не только с недостатком полезных веществ, но и с их переизбытком. Витамин Е не является исключением, поэтому к его приему стоит отнестись весьма ответственно.

Ученые доказали, что регулярный прием токоферола на протяжении длительного периода отрицательно влияет на самочувствие человека. В результате исследований в Японии обнаружено повышение такого заболевания как остеопороз у пациентов, которые принимали витамин Е в повышенных дозах. Также избыток токоферола в организме увеличивает вероятность возникновения инсульта и ухудшение работы сердечной мышцы. Прием данного препарата не рекомендуется при прохождении курса лечения от раковых опухолей – химио и радиотерапии, поскольку эффективность данных процедур значительно снижается.

Симптомы нехватки витамина Е

Недостаток токоферола, как и его избыток, являются нежелательными для любого организма. Человек начинает испытывать недомогание, поскольку нарушается обмен веществ и иммунная система дает сбой.

Кроме этого появляются и другие симптомы:

•  периодические головные боли;
•  усталость и апатия;
•  отсутствие концентрации внимания;
•  мышечная слабость;
•  снижение гемоглобина;
•  ухудшение состояния кожи, ногтей, волос.

Совет! Прежде чем приобретать витаминный препарат стоит пройти необходимые исследования и сдать анализы. Необходимую дозировку следует подбирать только на основании консультации врача, дабы не нанести организму вред.

Витамин Е норма в сутки

Для чего нужен витамин Е женщинам?

Раствор витамина Е давно завоевал популярность у представительниц прекрасного пола как эффективное косметическое средство для улучшения состояния кожного покрова. Благодаря своим питательным и омолаживающим характеристикам многие женщины используют его в качестве полезной добавки к средствам для ухода за лицом и телом. Не менее полезно его воздействие на ногтевую пластину. Регулярное втирание препарата укрепляет ногти и предотвращает ломкость. Многими женщинами также доказано использование токоферола для улучшения состояния волос.

Витамин Е нормализует состояние женского здоровья на всех физиологических этапах жизненного цикла. Высокая потребность вещества возникает во время гормональных перестроек в подростковом периоде. Токоферол способствует нормальной выработке гормональных веществ, благоприятно влияя на работу яичников. Регулярное поступление витамина в климактерический период значительно улучшает физиологическое и психоэмоциональное состояние женщины, способствуя замедлению возрастных изменений в организме.

Благодаря регенерирующим особенностям токоферол нормализует состояние сосудов, что положительно сказывается на кровоснабжении и поступлении кислорода в клетки всего организма.

Витамин Е – один из самых необходимых и ценных компонентов, который должен поступать в организм при планировании беременности в виде дополнительного приема витаминных препаратов.

Витамин Е при беременности

Прием токоферола женщинами, которые ожидают ребенка, необходимо обязательно согласовывать с врачом. Зачастую этот препарат назначают беременным  в обязательном порядке, особенно на начальном этапе беременности.

Как же воздействует витамин Е на женский организм во время беременности?!

1. Оказывает противоотечный эффект и нормализует артериальное давление.
2. Благотворно влияет на деятельность репродуктивных органов.
3. Способствует созреванию плаценты и улучшает работу сосудов.
4. Снижает вероятность выкидыша.
5. Положительно влияет на развитие плода.
6. Препятствует образованию растяжек, выпадению волос и других косметических проблем, возникающих в период беременности.
7. Благотворно влияет на эмоциональное состояние, уменьшает раздражительность и тревожность.

Примерная суточная дозировка витамина Е для будущей мамы составляет от 200 до 400 МЕ, в зависимости от состояния здоровья женщины. При угрозе прерывания беременности в первом триместре необходимая доза токоферода составляет 300-400 МЕ.

Если в начале беременности потребность в данном веществе выше по сравнению с дальнейшими этапами, и его следует принимать дважды в день, то с 4-5 месяца витамин Е уменьшают до 1 раза в день. До конца беременности витамин Е рекомендуется принимать в составе минеральных комплексов, что позволит избежать избытка данного вещества в женском организме.

Симптомы избытка витамина Е

Как известно, все хорошее хорошо в меру. Несомненно это касается и витаминных препаратов. При длительном приеме токоферола возможно избыточное накопление данного вещества в тканях, что может отрицательно повлиять на состояние здоровья, и на самочувствие человека в целом.

 Первые признаки переизбытка витамина Е в организме:

•  аллергическая реакция;
•  расстройство желудочно-кишечного тракта;
•  тошнота;
•  высокие показатели давления;
•  головокружение;
•  повышение показателей холестерина;
•  быстрая утомляемость и безразличие;
•  ухудшение зрения;
•  развитие почечной недостаточности.

Противопоказания витамина Е

Несмотря на ряд полезных свойств, прием токоферола следует ограничить в следующих случаях:

•  индивидуальная непереносимость вещества;
•  кровотечения в области ЖКТ;
•  предынфарктное состояние;
•  угроза инсульта;
•  нарушение свертываемости крови;
•  тромбоэмболия.

Витамин Е для новорожденных

С появлением нового члена семьи любая мама задается вопросом – «Как обеспечить малышу полноценное развитие?» Кроме заботы и любви, в которой нуждается новорожденный, для его здоровья необходимо регулярное поступление ценных веществ. Для того, чтобы обеспечить его развитие в долгосрочной перспективе многие педиатры рекомендуют прием витамина Е, который обеспечит защиту детского организма от влияния токсинов и улучшит обмен веществ. Для новорожденного рекомендуется витаминный препарат в каплях, суточная доза которого не должна превышать 3-4 МЕ. Пероральное введение препарата следует осуществлять раз в месяц, предварительно проконсультировавшись с педиатром.

Витамин Е для детей

Чтобы обеспечить организм ребенка необходимым уровнем витамина Е необходимо обогатить его пищевой рацион продуктами, в составе которых присутствует данное вещество. В эту категорию входят — подсолнечное, оливковое и сливочное масла, печень, блюда из говядины и бобовые. Если проявляются малейшие симптомы нехватки витамина, следует позаботиться о дополнительном приеме токоферола, предварительно сдав анализы.

При ослабленной иммунной системе рекомендуется принимать витамин Е в комплексе с витаминами А и С. Это позволит повысить сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям и укрепить здоровье малыша.

Суточная норма токоферола для детей до года не должна превышать 4 МЕ, в возрасте от 12 месяцев до 3 лет – не более 6 МЕ, детям от 4 до 10 лет – 7 МЕ, парням и девушкам до 18 лет рекомендуется принимать около 8-10 МЕ витамина Е в сутки.

Витамин Е для кожи как применять?

О чудодейственных возможностях витамина Е в косметологии известно давным-давно. «Витамин молодости», как его еще называют, входит в состав множества косметических средств, оказывая моментальное воздействие на кожный покров.

Чем же так полезен витамин Е?

1. Токоферол обладает замедляет процессы старения и делает менее заметными даже самые глубокие морщины.
2. Оказывает эффект лифтинга и увлажняет дряблую кожу лица.
3. Оказывает противовоспалительное воздействие при кожных высыпаниях.
4. Улучшает кровообращение и оказывает отбеливающий эффект при наличии веснушек и пигментных пятен в зрелом возрасте.
5. Оказывает тонизирующее и очищающее воздействие на кожный покров.

Для поддержания водно-липидного баланса токоферол используют как в чистом виде, так и в составе различных средств по уходу за кожей лица и тела. Для этого достаточно приобрести раствор в аптеке и добавлять его в готовые косметические маски или лосьоны. Не менее действенный вариант – перед ежедневным нанесением крема, соединить разовую дозу средства с 2-3 каплями витамина. Это значительно обогатит средства ухода и благотворно отразится на состоянии кожи.

Среди эффективных масок, в составе которых присутствует токоферол, стоит выделить следующие:

Омолаживающая маска с картофелем

Сырой картофель натереть на терке и добавить измельченную зелень петрушки. Добавить 1 ч.л. масляного раствора витамина Е и тщательно перемешать. Аккуратно нанести на кожу лица, избегая области вокруг глаз. Через 20-25 минут массу снять с помощью ватного тампона, и ополоснуть лицо травяным отваром.

Очищающая маска на основе глины

Развести 1 ст.л. красной глины отваром ромашки до сметанообразного состояния. Добавить 2 мл токоферола и размешать. Массу нанести на очищенную кожу лица и оставить на 15-20 минут. По истечении указанного времени смыть средство теплой водой и нанести легкий увлажняющий крем.

Питательная творожная маска

К 30 г творога добавить 1 ст.л оливкового масла и тщательно перемешать. Затем к массе добавить 6 капель витамина Е и нанести на кожу лица. Через 30 минут смыть отваром ромашки и нанести легкий крем.

Совет! В профилактических целях, и просто для улучшения цвета кожи витамин Е в сочетании с другими маслами можно использовать с 20-25 лет. А вот после 40 лет процедура должна носить более регулярный характер – не реже 1-2 раз в неделю.

Витамин Е в капсулах применение для лица: видео

Витамин Е в домашних условиях для волос, как применять?

Среди множества полезных веществ в косметологии токоферол обладает не только питательными и регенерирующими свойствами, но и улучшает эффективность других составляющих компонентов. Это вещество активно используют для улучшения состояния волос и кожи головы. Благодаря уникальным характеристикам витамина Е волосы приобретают блеск и мягкость, а корни становятся более крепкими. Благодаря стимулирующему воздействию на кожный покров значительно улучшается рост волос, а кончики становятся более послушными и ухоженными.

Чтобы улучшить состояние локонов необходимо добавить небольшое количество витамина Е в средства по уходу за волосами – шампуни, ополаскиватели, маски. Это окажет благотворное влияние на структуру волос и кожу головы.

Одним из эффективных способов укрепить волосы является нанесение масляного раствора токоферола в чистом виде. Для этого необходимо втереть средство в корни волос на 30-40 минут. Для усиления эффекта необходимо укутать голову полотенцем, предварительно надев шапочку из полиэтилена. По истечении указанного времени средство необходимо смыть теплой водой с шампунем.

Для увлажнения сухих волос препарат следует распределить по всей длине прядей, и проделать те же манипуляции, выдержав волосы в тепле не менее 30 минут.

 Репейное масло и витамин Е для волос

Вытяжка репейника – одно из лучших средств для ускорения роста волос и укрепления волосяных луковиц. В нем содержится огромное количество микроэлементов, дубильных веществ, аминокислот, а также витаминов А, В, С, Р. Объединив репейное масло и токоферол мы получим сильнодействующее натуральное средство, которое сделает вас обладательницей роскошной шевелюры. Волосы станут более здоровыми и упругими, а добавление дополнительных ингредиентов насытит локоны максимальным количеством питательных веществ и придаст блеск и шелковистость.

 Укрепляющая маска ослабленных волос

Смешать яичный желток и 4 ст.л. репейного масла. Добавить 3 ч.л. токоферола, и размешать до однородной массы. Смесь нанести на волосы и укутать на 1-2 часа. Затем волосы тщательно промыть теплой водой с шампунем.

Питательная маска для сухих волос

Взять в одинаковых частях репейное, оливковое и миндальное масло, и подогреть до теплого состояния. Добавить 1 ч.л витамина Е и нанести на волосы. Через час промыть волосы в обычном порядке, ополоснув травяным отваром.

Маска, стимулирующая рост волос

Развести 2 ст.л. сухой горчицы до однородной массы. Добавить 1 желток и смесь репейного масла и масляного раствора витамина в одинаковых частях. Тщательно размешать и втереть в корни. Оставшуюся массу распределить по всей длине прядей, и укутать полотенцем. Через 20 минут маску смыть теплой водой с шампунем.

Подводя итоги, хочется заметить, что вокруг нас существует огромное количество недорогих натуральных средств, обладающих невероятным количеством ценных свойств. Одним из них является витамин Е – полезный и необходимый источник здоровья и красоты для организма человека!