Как помолодеть на 10 лет. Комплекс упражнений для лица. Упражнения для поднятия щек, скул, подбородка,овала лица и шеи. Упражнения для похудения лица

Вечная молодость — то о чем мечтают и мужчины и женщины во всем мире. Кто-то ложится под нож, дабы убрать несколько лет со своего лица, кто-то колет уколы красоты, а кто-то ведет здоровый образ жизни, каждый день работает над собой и своей внешностью и получает удивительный результат. Стоит только взглянуть на ту же Джей Ло и понимаешь, что в свои 48 лет она выглядит восхитительно. Это результат не только качественного мейкапа и наследственности, но и каждодневного кропотливого труда. Наша статья откроет вам секреты того как можно помолодеть на 10 лет.

Мышцы лица, рисунок с подробным описанием

Ревитоника от Дубинской Анастасии

Существует большое количество методик, которые гарантируют мгновенный результат омоложение. Ревитоника не обещает, что чудесное омоложение произойдет само собой. Метод предполагает в себе длительное выполнение упражнений, которые со временем дадут свои плоды.

Ревитоника — это фитнес для мышц лица и шеи, а так же кожи вокруг глаз. Основателем данного направления считается Наталья Осьминина, а ее преданным соратником — Анастасия Дубинская.

Система упражнений от Дубинской сможет коренным образом изменить внешность человека. Стоит только систематически выполнять упражнения, и результат будет виден и вам и окружающим.

После прохождения одного базового курса происходят следующие изменения:

• исчезает второй подбородок;
• овал лица становится четким;
• улучшается кровоток в тканях;
• формируется красивая линия челюсти;
• исчезают морщинки;
• уходят мешки под глазами.

Базовый курс ревитоники от Анастасии Дубинской направлен на:

• запуск обмена лимфы;
• снятия напряжения в мышцах;
• восстановление осанки;
• стимулирование кровообращения;
• укрепления и восстановления мышц;
• саморегуляцию природных процессов.

Видео: ревитоника Анастасии Дубинской

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг

Анастасия Бурдюг — официальный представитель Кэрол Мадджио в России, которая на себе испытала методику, направленную на поддержание естественной молодости и красоты. Гимнастика для лица Бурдюг включает в себя комплекс упражнений для тренировки мышц лица. В результате этих упражнений исчезают морщины, кожа всегда находится в тонусе, корректируются черты лица без постороннего вмешательства.

А.Бурдюг создала проект под названием «Суперлицо», проводит вебинары и семинары, которые учат правильно овладеть методикой.

Гимнастика для лица позволяет:

• уменьшить количество морщинок;
• повысить тонус кожи;
• улучшить цвет лица;
• изменить черты и пропорции лица;
• убрать отеки.

Анастасия разработала комплекс упражнений, который занимает всего 16 минут и разбивается на два подхода: утренний и вечерний. В гимнастическом комплексе, состоящем всего из 13 упражнений, задействовано 57 мышц лица и шеи. Позитивная динамика будет видна уже через неделю тренировок и положительно отобразится на внешнем виде.

Упражнения для похудения лица

Часто мы записываемся в зал, для того чтобы скинуть пару лишних килограммов, но при этом забываем о своем лице. Лицу так же необходимы рациональные нагрузки, чтобы лишний жир уходил быстрее. Для этого необходимо делать следующие простые упражнения:

• напрягая мышцы рта, старайтесь пропеть гласные буквы;
• приподнимая подбородок, старайтесь нижней губой дотянуться до носа;
• откройте широко рот и попытайтесь облизнуть языком губы;
• без помощи рук попробуйте закатить нижнюю губу;
• максимально сильно поднимайте и опускайте уголки рта;
• втягивайте и надувайте щеки;
• губами сделайте уточку и старайтесь как можно сильнее ее вытянуть вперед;
• напрягая мышцы, двигайте нижнюю челюсть то в одну сторону, то в другую;
• приложите по обе стороны по обе стороны, а затем 6 раз старайтесь опустить и поднять кожу, повторить 6 раз.

Упражнения для поднятия щек

Отлично помогает справиться с толстыми щечками упражнение на надувание рта. Губы плотно сожмите, а затем начинайте надувать рот. Когда напряжение на щеках максимально возрастет, удерживайте воздух в течение 7 секунд, затем расслабьтесь.

Вытяните рот, как будто проговариваете букву «О». Указательные пальцы кладем, не сгибая на нижние зубы, а мышцами щек стараемся сместить пальцы в центр полости рта. Напрягли мышцы — отпустили. Упражнение повторяем 4 раза (картинка 1а, 1б).

Похожее упражнение делаем для верхней части. Вытягиваем рот в овал. Указательные пальцы закладываем под верхнюю губу под углом 45 градусов. Верхней губой надавливаем на пальцы. Упражнение повторяем 4 раза (картинка 2а, 2б).

Еще одно простое, но эффективное упражнение. Рот вытягиваем в овал, фиксируем и пробуем проговорить кратко букву «О».

Упражнения для скул лица

Для того чтобы ваши скулы были как у моделей, необходимо каждый день проводить разминку и делать силовые упражнения.

Разминка.

Поочередно надувайте каждую щеку по 5 раз каждую. Затем надувайте обе щеки одновременно. При каждом наборе и выпуске воздуха прикладывайте максимальные усилия.
Теперь приступаем к надуванию губ. Надувается сначала верхняя, а затем нижняя губа по 10 раз каждая.
Наберите как можно больше воздуха и пустите его по кругу 5 раз.

Силовые нагрузки.

Вытяните рот в овал, заложите пальцы под верхнюю губу, а затем губой пытайтесь их вытолкнуть. Повторять нужно 10 раз.
Откройте рот и зафиксируйте пальцами носогубную складку. Затем напрягайте верхнюю часть лица. Вы почувствуете, как скулы начнут подпрыгивать. Повторяйте 15 раз.

Для выразительных скул необходимо сделать следующее упражнение. Поставьте под уголки рта пальцы, натягивая губы слегка вниз. Пытайтесь в таком положении проговаривать букву «Ы». Повторять 10 раз.

Упражнения для лица и подбородка

Второй подбородок — проблема многих женщин. Регулярно выполняя комплекс упражнений, вы подтяните овал лица и избавитесь от двойного подбородка.

1. Запрокиньте голову немного назад и старайтесь вытянуть подбородок вверх. Вы почувствуете, как мышцы сильно напрягаются. Повторяйте 10 раз.

2. Запрокиньте голову немного назад, вытяните язык вверх и старайтесь достать ним до кончика носа. Повторите 10 раз.

3. Наклоняйте голову аккуратными и неспешными движениями вперед, назад и в стороны. Старайтесь максимально напрягать мышцы. Повторить 10 раз.

4. Ровно встаньте, расслабьтесь. Затем постарайтесь вытянуть шею вверх, а плечи при этом опустить вниз. После достижение максимального напряжения, зафиксируйте позу на 10 секунды. Повторяйте 10 раз.

5. Максимально сильно вытяните язык и поочередно попробуйте достать ним сначала кончик носа, а затем подбородок. Вытягивайте так сильно, как сможете. Повторяйте по 5 раз.

6. Закройте рот. Кончиком языка попеременно надавливайте на нижние и верхние десна. Каждое надавливание фиксируйте на 10 секунд. Повторять 5 раз каждое надавливание.

Упражнения для овала лица и шеи

Данные упражнения помогут вам укрепить мышцы губ, щек и подтянуть подборок.

1. Прячем губы внутрь, а уголки губ вытягиваем максимально вверх. Удерживаем уголки губ 16 секунд.

2. Удерживаем нижнюю губу указательным пальцем, верхнюю губу вытягиваем максимально вперед, после чего закроем. Упражнение делаем 16 раз.

3. Вытягиваем обе губы вперед и обнимаем сначала нижнюю губу верхней и наоборот. Повторяйте по 8 раз для каждой губы.

4. Расслабьте верхнюю часть лица. Высуньте язык вперед и постарайтесь ним достать кончик своего носа. Замрите на 8 секунд, а затем отдохните. Упражнение повторяйте 5 раз.

5. Прижимаем нижнюю губку, так чтобы на подбородке образовались неровности. Зафиксируем положение на 8 секунд. Повторяем 5 раз.

Видео: упражнения для лица после 50

Самые эффективные упражнения для лица

Упражнениями для лица или фейсбилдингом специалисты рекомендуют заниматься, начиная с 25 лет. Именно в данном возрасте начинают появляться первые морщинки. Перед фейсбилдингом снимите с лица косметику, а так же завяжите волосы в пучок. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные упражнения.

Упражнения для шеи. Выверните нижнюю губу до упора, тем самым оголив зубы. Таким образом, шейные мышцы сильно напрягаются. Задержите положение на пару секунд, затем верните губу в исходное положение.
Максимально откройте рот. Тяните подбородок вперед, задержитесь на пару секунд, затем расслабьтесь. Повторяйте 10 раз.

Упражнение для подбородка. Поставьте кулак под подбородок, старайтесь открывать рот, при этом кулаком сдерживайте сопротивление. Запрокиньте голову, сильно улыбнитесь и задержите улыбку на несколько секунд. Повторите по 10 раз.

Для носа. Положите пальцы на крылья носа, верхнюю губу закусите, поднимайте нос вверх-вниз. Повторяйте 10 раз.

Для корректировки овала. Запрокиньте голову, откройте рот. Нижней челюстью старайтесь при максимальном напряжении делать вращательные движения. Повторите 10 раз.

Упражнение для губ. Положите подушечки пальцев на уголки губ, губы втягивайте внутрь, затем вернитесь назад. Повторите 10 раз.

Упражнение для глаз. Откройте глаза широко, так чтобы вы почувствовали напряжение мышц. Задержите взгляд, закройте глаза. Повторяйте 10 раз. Подушечками пальцев потяните уголки глаз к верху, удержите 10 секунд, а затем отпустите. Повторите 10 раз.

Упражнение для лба. Приложите ладонь ко лбу, зафиксируйте. Поднимайте и опускайте бровки. Повторите 10 раз.

Фото: до и после гимнастики

Помните, что конур лица можно подправить правильной прической и аккуратным мейкапом. Выполняйте упражнения стабильно, вооружитесь лучезарной улыбкой, и вы всегда будете восхитительно выглядеть!