Как пережить жару без кондиционера, как легче перенести жару: в квартире, в машине, на улице, пожилым, детям

Летний период — великолепная возможность для увлекательных прогулок, а также максимально активного и приятного отдыха. Тем не менее, чтобы избежать отрицательных последствий от жары, придерживайтесь несложных правил.

Как пережить жару без кондиционера в квартире: полезные советы

Жаркая погода создает невыносимую духоту в квартире, чем снижает комфорт нашей жизни. Людям становится трудно спать и работать. Решение установить кондиционер в доме быстро решает эту проблему. Но как быть, если такой возможности нет? В этой ситуации несколько рабочих советов помогут улучшить микроклимат в квартире и немножко охладить воздух. Так вы сможете пережить жару с меньшим дискомфортом и вредом вашему самочувствию.

Уменьшить градус в доме без кондиционера помогут несколько простых советов:

1. Закройте окна и шторы. Когда в квартире душно, открыть окна — первое, что приходит на ум. Но это непростительная ошибка. Горячий воздух с улицы не подарит желаемой прохлады, а, наоборот, сделает еще хуже. Поэтому старайтесь хорошенько закрывать окна и балконные двери в дневное время. Для лучшего эффекта окна также стоит прикрыть плотными шторами светлого цвета. Это сократит поступление тепла внутрь при мерно на 30%. А вот после захода солнца можно смело проветривать квартиру.
2. Наклейте на стекла защитную пленку. Дополнительным бонусом будет специальная отражающая пленка на стекла. Она эффективно отражает солнечные лучи и не дает комнате сильно прогреться. Схожий эффект создаст и обычная фольга на окнах.
3. Организуйте сквозняк. Этот способ работает только в вечернее или ночное время. После жаркого дня откройте все окна и позвольте прохладному воздуху хорошенько освежить квартиру. Обязательно нужен именно сильный сквозняк, чтобы избавиться от нагретого воздуха.
4. Увлажняйте воздух. Слишком сухой воздух быстрее прогревается и держит теплоту, поэтому следить за уровнем влаги в квартире поможет пульверизатор, в котором будет вода со льдом. Орошать квартиру можно каждый час. Но тут важно не переусердствовать, чтобы не создать в доме эффект настоящей бани. С этой задачей также справится и автоматический увлажнитель.
5. Избавьтесь от лишнего. На период летней жары желательно убрать предметы из квартиры, которые накапливают пыль и тепло. Речь идет о коврах, особенно на стенах. Без них можно чаще проводить влажную уборку. Рекомендуется накрыть мягкую мебель светлой тканью из льна. Также желательно минимизировать использование техники, поскольку она нагревает воздух во время работы.
6. Вентилятор и ледяная вода. Это настоящая палочка-выручалочка, когда в доме невыносимая жара. Наполните бутылку соленой водой и дайте полностью замерзнуть в морозильной камере. Затем разместите бутылку перед включенным вентилятором и наслаждайтесь желанной прохладой.
7. Пользуйтесь светодиодными лампами. В отличие от ламп накалывания, они не нагревают воздух вокруг себя.
8. Легкая одежда. Выделение пота — естественная функция организма, помогающая ему охлаждаться в жаркую погоду. Поэтому допустимо надевать только свободную одежду и обязательно из хлопковой или льняной ткани.

как избежать перегрева, как легче перенести жару:  советы людям при жаре

Как пережить жару в машине

Кондиционеры могут решить большинство «жарких» вопросов. Но, к сожалению, «кондеи» есть не во всех автомобилях, к тому же они могут поломаться в неподходящий момент. Но, самое важное, водителям нужно уметь правильно ими пользоваться, ведь нахождение в автомобиле при включенном кондиционере на всю катушку, может обернуться сильнейшей простудой среди лета.
Что же делать тогда в жаркую погоду в автомобиле? Можете воспользоваться инструкцией:

• Перед поездкой откройте двери, запустите двигатель и систему охлаждения (если она предусмотрена). Опустите стекла, а затем выйдите ненадолго из авто.
• Начав движение, оставьте окна слегка приоткрытыми в таком положении, чтобы не ощущался сквозняк. Хорошей схемой является открытые окон по диагонали, когда окно приоткрыто возле водителя и заднее справа. Если предусмотрен люк, можно открыть и его.
• Следите за потоком воздуха из автомобильных дефлекторов. Они должны быть направлены в сторону.
• Примите во внимание, что разница между температурой в авто и на улице должна быть не более чем 7 градусов. Это комфортный для организма перепад температур.

Получить в салоне автомобиля тепловой удар очень легко. Если во время пребывания в нем у вас появились симптомы, например, вялость, дезориентация, полуобморок, тошнота, немедленно покиньте салон, выпейте воды, охладите тело тканью, смоченной водой (можно использовать футболку). Лучше разместить влажную вещь вокруг шеи. Если состояние критическое, лучше обратиться за помощью в скорую.

В жаркую погоду запрещено оставлять в автомобиле детей и животных. В силу их слабой терморегуляции у них быстрее развивается тепловой удар.

советы водителям при жаре

Чтобы не допустить подобных симптомов, придерживайтесь следующих правил пребывания в авто во время жары:

• Следите за водным балансом и много потребляйте простой воды, минералки или морса. Кофе, газировка и, конечно же, алкоголь категорически не подходят. Поэтому всегда держите парочку бутылок с водой в багажнике.
• Во время поездки пользуйтесь солнцезащитными шторками или занавесками из белой ткани.
• Если появились признаки перегрева машины (дым из-под капота), немедленно заглушите двигатель и покиньте салон. Подождите 10 минут и только потом открывайте капот. Если необходимо налить охлаждающую жидкость, крышку бачка не стоит открывать в течение получаса с момента остановки.

как уберечь машину при жаре

Как пережить жару на улице

Пребывание на улице в период аномальной жары несет определенные риски для здоровья и даже жизни. Поэтому эксперты и врачи настаивают на выполнении базовых правил пребывания на улице в жару:

 аномальная жара на улице: как облегчить состояние в жару

• Находясь на улице в пиковые моменты солнечной активности, старайтесь пребывать в тени. Ищите прохладные места: парки, сады, густые насаждения деревьев, локации с навесами, места вблизи фонтанов или водоемов.
• Пейте оптимальное количество жидкости. Чтобы компенсировать потерю воды по причине активного потоотделения, в среднем требуется около 2 литром жидкости. Питьевой режим предупредит обезвоживание.
• Откажитесь от алкоголя, даже слабого, а также от кофе. Это убережет от обезвоживания и теплового удара. Чтобы утолить жажду, лучше выпить горячий чай. Это секрет среднеазиатских стран. Дело в том, что горячий напиток помогает организму понизить температуру и сократить потоотделение.
• Избегайте нахождения на улице в период с 11 до 16 часов. В эти часы жара и солнце самые опасные. Максимальное время нахождения на солнце — 15 минут. Затем необходимо уйти в тень.
• Перед выходом на улицу не злоупотребляйте жирной и очень калорийной пищей. Сделайте упор на овощи и нежирное мясо.
• Берегите тело от прямого солнечного влияния. Носите головные уборы и свободную одежду. Также не забывайте о солнцезащитных средствах с достаточным SPF.
• Избегайте излишней физической активности на улице. Заниматься спортом или тяжелой работой желательно в вечернее время, когда жара немного отступает.
• Если вы находитесь на отдыхе, помните, что резкий заход из жары в холодную воду может вызывать спазм сосудов и судороги. Поэтому сократите пребывание в воде до 15 минут за один заплыв.

как защититься от жары

первая помощь пострадавшему тепловом солнечном ударе

Как пережить жару пожилым

В жаркую погоду резко возрастает количество инфарктов, обострений хронических патологий и вызовов «Скорой». В группу риска попадают хронически больные люди, включая пожилое население. Чтобы минимизировать осложнения и риски, медицинские работники дают следующие рекомендации:

• Обильное питье: употребление около двух литров жидкости (это вода, супы, фрукты и т. д.). Если по состоянию здоровья потребляемое количество воды должно быть снижено, необходимо дополнительное врачебное сопровождение на период аномальной жары.
• Для поддержания водного баланса необходима столовая минеральная вода, несладкие морсы, квас и некрепкий чай. В то же время пожилым людям в период жары необходимо избегать кофе, сладкой газировки, пива.
• В периоде активного солнечного влияния (с 11 до 16 часов) пожилым лучше находиться в помещении или прохладных местах. Если в квартире слишком жарко, желательно пользоваться кондиционером или планировать отдых в местах, где более прохладно, например, можно сходить в музей, где работает система охлаждения. Это существенно снижает риск сердечно-сосудистых осложнений. Помните, что температура внутри не должна быть ниже 7 градусов, чем той, что на улице.
• В период жары лучше чаще принимать прохладный душ или умываться. Также поможет опрыскивание тела термальной водой.
• В жару все тренировки и другие физические нагрузки должны быть отменены.
• И не забывайте о свободной одежде и головном уборе.

как уберечься от жары

Как пережить жару детям

Жара и маленький ребенок — нелегкая задача для мам и пап. Дети в жару делаются очень капризными, что добавляет и без того уставшим родителям немало хлопот. Помочь малышу в аномальную жару вполне возможно, если воспользоваться парочкой хитростей.

Если вы с малышом в душной квартире:

• зашторьте окна;
• уберите ковры с пола и почаще делайте влажную уборку;
• делайте легкий душ из пульверизатора;
• можно окунать ребенка в ванну с водой, чтобы освежиться;
• давайте малышу пить;
• используйте увлажнитель воздуха;
• если у ребенка пропал аппетит от жары, не заставляйте его.

Если вы с малышом на прогулке:

• наденьте на ребенка светлую одежду, желательно брать наряд на размер больше;
• если прогулка предполагает поездку в машине, заранее проветрите салон;
• исключите прогулки с 11: 00 до 16:00;
• на улице ребенок должен быть в головном уборе;
• большая часть пребывания ребенка на улице должна быть в тени;
• обязательно поддерживайте питьевой режим.

Если ребенок старше 6 лет, пережить жару ему помогут все способы, предложенные взрослым и пожилым людям выше.

правила безопасности при жаре